następnym razem, teraz czytam różne arty o bcaa i piszą w nicch że jest to suplement który stosuje się przy robieniu aerobów żeby mięśni nie spalić.. kiedy ja aerobów nie robie, krótka rozgrzewka 10 mi n i trening siłowy 3 x tyg i 3 x tyg mma... a robie mase a w niektórych artach goście gadali ze to na redukcje... co dokłdanie ''robi'' bcaa? czy [...]
[...] pomogę w tym temacie, bo nie brałem, a nie będę się mądrzył, jak sam nie próbowałem;-) Trenowałem KK przez 17 lat, potem mma (wybitnie amatorsko) i powiem Ci, że taka stała suplementacja testem długim sprawdzała się u mnie bdb. Z dobrą dietą, dużym wysiłkiem (siłka + mata) poprawi się masa, regeneracja, nastawienie itd. Jednym słowem powinno być [...]
[...] , zmienne godziny wyprowadzają organizm z równowagi , zmęczenie , brak snu... Trzecia sprawa to to że strasznie dużo by cie to kosztowało , a jeszcze dobre jedzenie i suplementacja by się przydały. Trenujesz 1.5 miesiąca więc o zawodowstwie myśleć to chyba za wcześnie , zwłaszcza jak nie ma się możliwości regularnego trenowania i to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : około 86 Wzrost : okolo 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, Sport Walki Odżywianie : nacisk na białko ukrocenie [...]
Zacznijmy od tego, że nie masz pojęcia co to jest full contact i sparingi full-contact. Tylko muay thai, kickboxing i jeszcze parę dyscyplin charakteryzuje się full contactem I TO NA ZAWODACH!!! - NIE NA TRENINGU! Tym bardziej full kontaktowe nie jest żadne karate (oprócz odmian MMA w rodzaju shidokanu i bardzo nowoczesnych). Przejdź na muay thai [...]
O super, wielkie dzięki, czyli aby wszystko było dopiete na ostatni guzik to tak: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 10g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening siłowy -18.30 - najpierw 10g baca xtra activlab, potem 55 g carbo -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w [...]
Najważniejsze przy takim obłożeniu treningowym będzie dostosowanie odpowiednio zblinasowanej i wysoce kalorycznej diety - co sam dobrze wiesz. Oprócz tego duuuużo snu i odpoczynku w ciągu dnia pomiędzy treningami. To czy uciągniesz taką ilość wysiłku jest też kwestią mocno indywidualną, nie każdy daję radę na takich obrotach. Co do suplementacji [...]
[...] właścicieli, personelu i wszystkich klubowiczów Fit Fabric czekając na kolejne. Pamiętajcie, bezpieczny trening pod okiem trenera, odpowiednia dieta i dobrze dobrana suplementacja pozwalają na czerpanie niesamowitej radości, satysfakcji i pozytywnej energii każdego dnia. Zobacz galerię na: http://olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=870&r=26 [...]
[...] nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z bieganiem ;D Myślałem aby wszystkie treningi rozłożyć sobie na mikrocykle i podczas każdego z nich inna suplementacja i inna dieta, ale za wcześnie jeszcze na to według mnie ;) Mam nadzieje że zrozumiale wszystko napisałem, i myślę że tak bęzie okej, ale z chęcią wysłucham [...]
nogi mam bardzo dobrze rozciągniete bo trenowałem Taekwondo kiedyś. ten plan 10 tygodniowy nie wchodzi w gre , trenuje MMA i mam prace fizyczna wiec cieżko nawet z suplementacją. a co sądzisz o tym żeby dodać mc sumo powiedzmy 4s po 5p w dzien który mam tez trening nóg. a "dzień dobry" w dniu gdzie mam MC zwykły. a co do klaty to myślę [...]
[...] a wpc jest czyms niezbednym dla mnie na codzien a moj zapas jest na wyczaerpaniu. Dlaczego ja? Jestem mlodym,ambitnym i zawzietym chlopakiem.Wlasnie wchodze na mase a moja suplementacja jest zerowa,wiec takie wsparcie bylo by dla mnie mega pomocne w tej chwili,gdyz nie jestem w stanie sobie pozwolic na bogatsza suplementacje..Postaram sie [...]
[...] nie będę się zajmował dzieckiem, w nocy będzie raczej to jego matka, robić bo ja go nie nakarmię nie mam czym. Mam nadzieję że jakoś to pogodzę, jakoś się to uda. Dietę postaram się mieć zapiętą na ostatni guzik + suplementacja BCAA, Kreatyna(okołotreningowo) i Beta-Alanina(okołotreningowo) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-02-24 04:24:18
[...] robocze w podstawowych ćwiczeniach ( to bardzo ważne pozwoli określić twój poziom wytrenowania ) 2. Zażywane suplementy: Gainer , Carbo - węgle plus węgle to twoja suplementacja ? przecież akurat ten makro składnik jesteś wstanie uzupełnić nawet w kiosku , więc po co tyle prochu ? 3. Uprawiane inne sporty: Boks Mma - jak to wygląda na [...]
wszystko kreci się i kręciło wokół pieniędzy , nakład budżet wydany na wyszkolenie danej jednostki . FARMAKOLOGIA, SUPLEMENTACJA, ŻYWIENIE , ODNOWA BIOLOGICZNA plus sztaby specjalistów od A-Z kto będzie miał więcej na te czynniki będzie lepszy plus oczywiście mowa o ludziach którzy się nadają . seba5700 zgadzam się z tym o tym mowa !!! ale my [...]
[...] sogacz :) Jakby co to zachęcam do mojego dziennika, który za tydzień stworzę. Dział Trening w domowych warunkach. MMA, trening w domu, ćwiczenia na refleks, basen, dieta i suplementacja. Wielki powrót Kenny'ego do działu w warunkach domowych. Zapraszam EDIT: Już po 4 miesiącu widzę duży postęp. Wzięliśmy sobie rękawice i tak koleżeńsko [...]
Panowie wielkie dzięki za rzetelne odpowiedzi :-) Snake no ja też rozmawiałem z osobami uprawiającymi sporty walki albo kulturystykę i część osób stanowczo odradzała mi kreatynę, część natomiast mówiła, że "efekt pompy" zależy od organizmu. Na razie, jako że zaczynam zabawę z suplementacją, nie będę sięgał po kreatynę. Spróbuje innych rzeczy, może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetkę, obecne odżywianie: Starałem i staram się jeść dużo piersi z kuraka , ryżu i warzyw ;-) Ale nie dużo to dało Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Bardzo dobry stan zdrowia , i bardzo dobra sprawność Stosowana lub planowana suplementacja: Stosowałem przez ok 1,5 miesiąca kreatyne , Planuje w marcu dać S.A.W przed treningami ;-)
[...] zostałbym przy tym co Ci napisałem inaczej nie wyciągniesz z tych środków pełnego spektrum możliwości. Wykorzystaj do końca właściwości regeneracyjne jakie niesie ze sobą suplementacja testosteronem a później zastanów się nad innymi środkami. Nie jesteś przecież kulturystą. Mój dobry znajomy czołowy zawodnik mma w Polsce mówił mi kiedyś po [...]